नवरात्रि में व्रत रखने से पहले खुद को करें तैयार

 नवरात्रि 

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नवरात्रि में माँ की आराधन करने के साथ-साथ लोग उपवास रखकर अपनी श्रद्धा व्यक्त करते हैं। कहते हैं कि इन नौ दिनों में उपवास रखने से आपकी हर मनोकामना पूरी हो सकती है। इसलिए लोग माता का ध्यान धरकर कठिन से कठिन उपवास रखते हैं। कुछ लोग नवरात्रों के दौरान दिन भर में एक वक्त का खाना खाते हैं तो कुछ लोग नवरात्रों के 9 दिनों तक केवल फलाहार लेते हैं,

कहा जाता है कि व्रत रखने के कुछ फायदे भी होते हैं चिकित्सीय तौर पर व्रत को रखना अच्छा माना जाता है  व्रत रखने से न सिर्फ पित्त का प्रकोप कम होता है, बल्कि पाचन तंत्र में भी सुधार होता है। इसके आलावा 9 दिनों में, शरीर के सारे विषैले तत्व, बाहर निकल जाते हैं। लेकिन यदि हमने खुद को और अपने शरीर को व्रत के लिए सही तरीके से तैयार नहीं किया तो व्रत खत्म होते-होते हमारी सेहत पर बुरा 9 दिनों का उपवास हमारे शरीर के लिए मूलभूत परिवर्तन लेकर आता है,

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हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और अलग तरह से प्रतिक्रिया भी देता है व्रत रखने से पहले अपनी शारीरिक स्थिति को समझने के लिए चिकित्सक की सलाह भी जरूर लें मधुमेह पीड़ित, गर्भवती स्तनपान कराने वाली मां, जिनका वजन कम हो अमुमन  इस प्रकार के लोगों को व्रत से परहेज रखने के लिए कहा जाता है,

उपवास रखने का निर्णय लेने से पहले इन लोगों को असर भी पड़ सकता है उपवास के कारण कई लोगों को स्वास्थ्य समस्याएँ भी आ सकती हैं। यह समस्याएं ठीक से खाना न खाने के कारण और साफ़-साफाई का ध्यान न रखने से भी होती हैं। इसलिए एक्सपर्ट्स की मानें तो उपवास के दौरान अपनी सेहत का खास ख्याल रखना ज़रूरी है।

नवरात्रि इन बातों का रखें ख़याल-

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नवरात्र का व्रत रखने से एक-दो हफ्ते पहले से हल्का खाना शुरू करें ऐसे करने से शरीर को हल्का और कम खाने की आदत पड़ जाती है हल्का खाना न खाने से सर दर्द चक्कर आना गैस बनना यह समस्याएं हो जातती हैं इनसे बचने के लिए आप एक बार हल्का खाना जरूर लें खानें में सब्जी और दही लें और कोसिस करें दही

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की मात्रा बढ़ाएं  डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को खाने में 1 या 2 सप्ताह पहले से कम करना शुरू कर दें खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें व्रत के दौरान भी एक ही समय अनाज खाएं पूरे दिन फल खाएं

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और लिक्विड पदार्थ लें  नवरात्रि साल में दोनों बार नवरात्रि मौसम बदलने के समय ही आते हैं इन दिनों उपवास रखने का वैज्ञानिक कारण भी है, मौसम के साथ पाचन तंत्र को आराम देना भी जरूरी है इस नजर से भी इन दिनों व्रत रखना शरीर के लिए अच्छा है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में भी व्रत मददगार साबित होता है आप 9 दिन का व्रत नहीं रख पाते हैं तो सप्ताह में 1 दिन का व्रत रख सकती है

 

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