दिल को रखें फिट Heart को स्वस्थ रखने के लिए अपने खाने की डाइट में इन्हें शामिल करें,

दिल को रखें फिट हमें अपने खाने की डाइट में सब्जियां दाल सलाद तो हम हमेशा ही अपने खाने के साथ लेते ही हैं ,हमारे भोजन में अनेक ऐसी सब्जियां,सलाद, हैं, यदि हम इन्हें अपनी डाइट में प्रतिदिन प्रयोग करके हार्ट की सभी बीमारियों से काफी हद तक हम अपने को बचा सकते है।

Heart को स्वस्थ रखने के लिए अपने खाने की डाइट में इन्हें शामिल करें

1- प्याज- इसका प्रयोग सलाद के रूप में कर सकते हैं। इसके प्रयोग से रक्त का प्रवाह ठीक रहता है। कमजोर हृदय होने पर जिनको घबराहट होती है या हृदय की धड़कन बढ़ जाती है उनके लिए प्याज बहुत ही लाभदायक है।

2- टमाटर- इसमें विटामिन सी, बीटाकेरोटीन, लाइकोपीन, विटामिन ए व पोटेशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है।

3- लौकी- इसे घिया भी कहते हैं। इसके प्रयोग से कोलोस्ट्रॉल का स्तर सामान्य अवस्था में आना शुरू हो जाता है। ताजी लौकी का रस निकालकर पोदीना पत्ती-4 व तुलसी के 2 पत्ते डालकर दिन में दो बार पीना चाहिए।

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4- लहसुन- भोजन में इसका प्रयोग करें। खाली पेट सुबह के समय दो कलियां पानी के साथ भी निगलने से फायदा मिलता है।

5-गाजर- बढ़ी हुई धड़कन को कम करने के लिए गाजर बहुत ही लाभदायक है। गाजर का रस पिएं, सब्जी खाएं व सलाद के रूप में प्रयोग करें।

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