रोग प्रतिरोधक Immunity शक्ति बढ़ाने हेतु आसान उपाय

रोग प्रतिरोधक Immunity शक्ति

वतावरण मे स्थित रोगाणु शरीर पर आक्रमन करते रहते हैं, जब शरीर की रोग प्रतिरोधक Immunity शक्ति कम होती है तब रोग घेर लेते हैं। जिनकी रोग प्रतिरोधक शक्ति मजबूत होती है उन्हें रोग आसानी से नहीं होते। यदि कुछ सशक्त उपाय किये जाएं तो शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति मजबूत रहती है और आदमी स्वस्थ रहता है

प्रतिरोधक Immunity क्षमता कमजोर होने के ज्यादातर कारण

शरीर में प्रतिरोधक Immunity क्षमता कमजोर होने के वैसे तो अनेक कारण हैं ज्यादतर बचपन और बुढ़ापे में रोग शरीर की प्रतिरोधक क्षमता सामान्य तौर पर कुछ कमजोर होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता के कम होने के कुछ कारण यह भी हो सकते हैं
1- बाहरी खाना का ज्यादा सेवन करना जेसे फास्टफूड, जंकफूड  सेवन
2- शरीर में ज्यादा चर्बी का जमा होना।
3– वजन कम होना।
4- शरीर को ठीक से पोषण न मिलना।
5- धूम्रपान, शराब, ड्रग का सेवन।
6-लंबे समय तक पेनकिलर, एंटीबॉयोटिक दवाओं का सेवन।
7- मानसिक और शारीरिक तनाव ।
8- कम नींद लेना या देर तक जगना ।
9- प्रदूषित वातावरण में रहना

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रोग प्रतिरोधक Immunity शक्ति को केसे बढायें

शरीर की रोग प्रतिरोधक Immunity शक्ति बढ़ाने के लिये अपनी दिनचर्या को सही करना बहुत जरूरी है,रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए निम्न आसन उपाय कर सकते हैं

1) सुबह शुद्ध हवा मे प्राणायम करने या गहरी श्वास लेने से प्रांण बल मजबूत होता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बड़ती है। इससे रक्त एवं नाडिया भी शुद्ध होती हैं। फेफड़े मजबूत होते हैं और आयु बृद्धि होती है।
2) सूर्य की किरणो मे अदभुत रोग प्रतिरोधक शक्ति होती है। प्रातः काल का सूर्य स्नान एवं सूर्य नमस्कार शरीर को निरोगी बनाने मे चमत्कारी लाभ देता है।

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3) सुबह खाली पेट तुलसी के 5,7 पत्ते चबाकर ऊपर से पानी पीने से रोग प्रतिरोधक शक्ति के साथ साथ स्मरण शक्ति भी बड़ती है। सैकड़ो बीमारियों को दूर करने की शक्ति तुलसी के पत्तों मे है।

तुलसी बीज का सेवन भी वैसे ही या चाय दूध के साथ करने से जुकाम आदि मे तुरंत लाभ देता ही है साथ ही निरोगी को स्वस्थ बनाए रखने मे भी लाभकारी है।
4) रात कोसोने से पहले एक गिलास दूध मे थोड़ी हल्दी डालने से शरीर की इम्यून पावर बड़ती है और अनावश्यक कफ नहीं बड़ती। ध्यान रहे हल्दी की तासीर गर्म होती है,सीमित मात्रा में ही इसका प्रयोग करें, जिनको नकसीर , पाइल्‍स या बवासीर की समस्‍या उन्‍हें हल्‍दी खाने से बचना चाह‍िए। गर्भवती महिलाएं डॉक्टर के परामर्श से हैं सेवन करें
5) नीम के पत्ते, घृतकुमारी, आंवला को पीसकर उसके स्वरस् मे थोड़ा हल्दी मिलाकर पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मे बहुत लाभ होता है। कड़वा तो होता है लेकिन लाभ जबरदस्त होता है, कड़वाहट कम करने के लिए उसमे थोड़ा शहद मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
6) च्यवंपरास का नित्य सुबह सांम एक एक चमच सेवन करना भी बहुत लाभकारी है। इसका सेवन रोगी एवं निरोगी सभी को लाभकारी है।
7) खुशी जैसी खुराक नहीं और चिंता जैसा मर्ज नहीं। कहावत के अनुसार हमेशा खुश रहने से स्वस्थ आदमी की रोग प्रतिरोधक क्षमता बड़ती है और रोगी को स्वास्थ्यलाभ होता है।कारण मानसिक स्वास्थ्य का शरीरिक स्वास्थ्य से सीधा संबंध है।
8) इसके अलावा अजवायान, जीरा, दलचीनी, धनिया,संतरा, हल्दी, टमाटर का सेवन रोग प्रतिरोधक शक्ति बड़ाने मे बहुत लाभकारी हैं।
रोग प्रतिरोधक Immunity शक्ति बढ़ाने के लिए, संजीवनी बटी, अरोग्यवर्धनि बटी, आंवला चूर्ण, अश्वगंधा चूर्ण आदि

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डॉ, मनवर सिंह BAMS

One thought on “रोग प्रतिरोधक Immunity शक्ति बढ़ाने हेतु आसान उपाय

  • August 20, 2020 at 5:41 am
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    Dr bhut badiya jankari di aapka dhanyawaad

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